Sömnlöshet efter ett bad: hur man fixar det?

Skleros

Problemet med sömnstörningar hos äldre är mycket allvarligt. Enligt forskning observeras missnöje med sömn hos 25% av männen och 50% av kvinnor i avancerad ålder. Mer än 25% av sen ålder använder sömnpiller regelbundet eller ofta.

Många äldre märker att de ofta vaknar på natten, de känner sig sömniga under dagen, en minskning av nattens sömn. Vilka är orsakerna till detta?

Skälen till alla dessa förändringar, tror forskarna på åldrandet av kroppen och den därmed sammanhängande generella försämringen av hälsan. Dessutom finns det åsikter om att sömnstörningar är förknippade med brist på fysisk aktivitet och åldersrelaterad synnedgång. Vad frågar du med synen? Och trots det faktum att dåligt sett människor får mindre ljusenergi under dagtid och som följd blir kroppens uppfattning om att byta dag och natt störd.

Också bland de vanligaste orsakerna till sömnlöshet är sjukdomar som är typiska för äldre: högt blodtryck, gastrointestinala sjukdomar, muskuloskeletala systemet samt användningen av vissa potenta läkemedel.

I gamla år blir drömmar varierade, ofta "färgade" med solid eller fragmenterad innehåll. Och när en äldre person hävdar att han sover utan drömmar, så är det inte så. När du vaknar är allt bortglömt och bara den mest minnesvärda episoden kvarstår. Sömnlösa människor sover med svåra mentala störningar.

Förutom fysiologiska förändringar i sömnsammensättningen i åldern kan det finnas, och det är inte ovanligt, patologiska sömnstörningar. De kännetecknas av ofta sömnavbrott. I detta avseende har människor klagomål om ökad sömnighet i dagtid, ökat behov av vila under dagen.

Sömnapné (kvävning) syndrom följs vanligtvis av snarkning och uppenbaras av korttidsuppehåll av andning hos en person under sömnen. Detta beror på tillfälligt upphörande av luftintaget i övre luftvägarna, trots en persons ansträngningar att ta andetag, ibland till och med överdriven. Kvävning är förknippad med blockering av övre luftvägarna. Vid tiden för uppsägningen av en sådan nattapné hos människor uppträder en så kallad halvuppvakning, under vilken regelbunden och normal andning återställs. Detta syndrom uppträder huvudsakligen hos män, men det kan också förekomma hos kvinnor med ålder.

Nattmyoklonus heter flera typer av tillstånd. Till exempel det välkända "rastlösa ben" syndromet eller syndromet "periodiska benrörelser i sömnen".

Rostlös ben syndrom förekommer hos många äldre som klagar över sömnlöshet. Det uppträder när du somnar och manifesteras av en ofrivillig rörelse, åtföljd av obehagliga känslor ("gåsstötar under huden eller i musklerna").

Ofta uppstår sömnstörningar hos patienter med hjärt-kärlsjukdomar. Sömnlöshet orsakas också ofta av frekventa attacker av bronkial astma eller olika lungsjukdomar. Dålig sömn kan också orsakas av endokrina sjukdomar (diabetes mellitus, tyrotoxikos).

Tyvärr kan många äldre inte klara av sömnlöshet utan att använda droger.

Men sådan behandling är endast föreskriven vid tillstånd med långvariga sömnstörningar.

För att starta medicineringsbehandling för sömnlöshet, behöver du rådfråga en specialist, som ska bestämma tillgängligheten av indikationer för läkemedelsbehandling och föreskriva lämpliga medel.

Som en extra behandling, liksom för inte allvarliga sömnstörningar, är det väldigt användbart att använda naturläkemedel.

För sömnstörningar som framkallar sömnighet i dag, liksom i samband med missbruk av droger, måste du ta följande blandning av örter (taget lika). Metod för beredning: Häll 1 msk. skedblandning av 2 koppar kokande vatten, lämna i en sluten behållare i 40 minuter, stam. Ta 30 minuter före en måltid i form av värme 1 /2 -1 glas.

Röda elecampan, gräs av klöver, gräs av oregano, löv av eld, gräs av lavendel, frukt av enbär, gräsmatta av moderna, hopkottar, primrosrot.

Astragalus gräs, vild rosemary groddar, odödliga blommor, geranium gräs, oregano gräs, rök gräs, angelica rot, hypericum gräs, eldblad, lavendel gräs, burdock rot, mynta ört, enbär frukt, maskros rot.

Calendula blommor, näsgräs, eldblad, kamilleblommor, agrimonygräs, blåblå gräsblå, vinblad, vinrädsgräs, tricolor violett gräs, hummer, timjangräs och yasnotka gräs.

Lingonberry löv, Deviace root, Calendula blommor, nässla gräs, hallonblad, mint ört, enbär frukt eller nålar, maskros rot, malörgräs, tricolor violett gräs, celandine ört, Levzey rot.

Björkblad, sötklövergräs, kalendula blommor, mintgräs, martinrot, celandine ört, eucalyptusblad.

Blad av vanlig björk, Angelica rot, Hypericum ört, cikoria rot, mynta ört, Mordovnik rot, skumblommor, druvgräs, vinräd ört, celandine ört, änggräs, Levzey rot.

Valerian rot, oregano gräs, angelica rot, Hypericum gräs, gräs gräs, mintgräs, marjoram gräs, modergräs gräs, primrose rot.

Gräs klöver, blad av eld, knoppar, tallblad, blåbärsskott, ängs blommor, roten till Rhodiola Rosea.

Vanliga björkblad, klövergräs, viburnumbark, blommiga blommor, agrimonygräs, lakritsrot, lövblad, eucalyptusblad, ängbladblommor, Levzea rot.

Bra tips för en bra sömn

Du behöver bara gå och lägga dig när du känner trängseln att sova. Ibland blir vanan att gå och lägger sig strikt per timme till illa - du måste ligga länge och vänta på sömn. Det är bäst att göra så att du verkligen vill sova, och om du inte har ett sådant behov, ta det lugnt - läs en bok, gör stickning, spela solitaire.

Flytta mer, gå, speciellt på kvällen. Ofta är orsaken till sömnlöshet i åldern den nästan fullständiga bristen på fysisk ansträngning, och promenader är begränsade till att sitta på en bänk framför ingången. Rätta det, gå ut till parken oftare, shoppa, träffa barnbarn från skolan.

Skapa en bedtime atmosfär i ditt sovrum. För att associera sovrummet med sömn och inte med sömnlöshet kan du göra det här: om du inte kan sova, lämna sovrummet till ett annat rum eller köket. Där kan du läsa eller titta på TV. Och bara om du verkligen vill sova, gå tillbaka till sängs.

Försök att göra din säng så bekväm som möjligt - den ska inte vara upplyst, bullret ska vara minimalt.

Om möjligt, undvik dagdags sömn. Håll det till ett minimum (högst en halvtimme med en stark önskan att sova).

Begränsa din vistelse i sängen - du kan stanna där bara medan du sover. Om du vaknar spelar det ingen roll om morgonen eller på natten, stanna inte i sängen i mer än en halvtimme.

Torka inte på kvällen, begränsa kvällsdrink och försök att inte ta starka läkemedel på kvällarna.

En av orsakerna till sömnlöshet hos äldre är brist på solljus, så försök att gå oftare under dagen eller på morgonen, särskilt under vår och sommarmånader. Ta ett solbad, gå till stugan. Kom ihåg att solljus hjälper till att producera hormonet melatonin, vilket hjälper till att förbättra sömnen.

Dela på sidan

Läs vidare →

För många århundraden är det badet anses vara den bästa läkaren. Och det hjälper inte bara med förkylningar och reumatism. Badförfaranden lindra stress, bota sömnlöshet och stärka nerverna.

Huvudvillkoren för en lyckad badbehandling är att regelbundet åka till ångbastunet 1-2 gånger om veckan. Och om du kombinerar ett besök på ett ryskt bad med aromaterapi och örtbehandling, blir resultatet ännu snabbare.

Traditionellt bad "tillbehör" - en kvast. Men inte någon, men ek: det är ek som lindrar nervspänningen, lindrar stress.
För att kvasten ska kunna behålla användbara ämnen är det nödvändigt att ånga det på ett speciellt sätt. Lägg en torr kvast i skålen med ljummet vatten i 15-20 minuter. Skaka sedan det och värm det över värmaren i 20-30 sekunder, vrid det i olika riktningar. Om kvastet är friskt krävs inte blötläggning i bäckenet.

Ångande ek-visp på ett speciellt sätt. Försök att inte piska dem, men bara för att grope - för att tvinga varm luft, nästan utan att röra på kroppen. Skaka från tid till annan om vatten börjar droppa från lövverket.

Badbehandlingar kombineras perfekt med aromaterapi. De essentiella oljorna melissa, mandarin, lavendel, ylang-ylang har en positiv effekt på nervsystemet.

Det är omöjligt att droppa olja direkt på spisen, annars, i stället för avkoppling, andlig harmoni och sund sömn, huvudvärk och dåligt humör väntar på dig. Ta en behållare med 1,5 liter vatten och sätt 9-10 droppar olja där. Stänk lite doftande vatten på stenarna. Torka också av ångrummets hyllor och väggar.

Om du använder den eteriska oljan för första gången, lägg till endast 3-4 droppar. Faktum är att kroppens reaktion på olika oljor kan skilja sig åt: en sak kan passa dig, och den andra kan orsaka allergier. Det är ännu bättre om du tidigare rådfrågade en läkare om detta.

Det är möjligt att servera på ugnen inte bara vatten utan också lugnande örtte. Till exempel, från mint eller oregano. Myn förbättrar humör och lugnar, och oregano stärker nervsystemet. Om du är för nervös eller känner dig överarbetad, lösa upp några barrträd i ett handfat med varmt vatten och stänk på stenarna.

För sömnstörningar - svårigheter somna, frekventa nattväckningar - du kan prova en "klassisk" infusion. Ta 1 del av valerianroten, 2 delar mint och 2 delar morwort ört. Häll 1 kopp kokande vatten och värm i 10 minuter i ett vattenbad. Låt sedan stå i 30 minuter på en varm plats. Lös upp 1/2 kopp infusion i 1 liter vatten och stänk på stenarna när du ångar. Om du plötsligt blir sömnig kan du ta en tupplur i vila rummet.

Även när sömnlöshet är väletablerad infusion av timjan. Koka först ångkokaren. I en väska med gasbindning (5-6 lager - så att gräset inte kryper ut) häll 2 matsked tymgräs, binda och doppa i kokande vatten i 20-30 minuter. Därefter späd 1/2 kopps ångning 1 liter vatten och spray i hyllor, väggar och stenar. För att förbättra effekten kan du också skölja infusionen av timjan efter ett bad (torka inte).

I intervallerna mellan besök i ångrummet är det en bra idé att dricka en lugnande fiskmås - du kommer att sova som en bebis. Det mest bekväma sättet att brygga det hemma och häll den färdiga drycken i en termos. Drick te varmt och lägg till det naturliga honung. Dryckets temperatur bör inte överstiga 45 ° C: om den är högre, förlorar honungen sina värdefulla egenskaper.

Recept 1. Ta 2 teskedar av timjan och rosenkräm, häll 2 koppar kokande vatten över dem och låt det brygga i 10 minuter.

Recept 2. Hypericum ört, oregano och mynta blandas i lika stora proportioner. Blanda blandningen med kokande vatten (1 tsk av blandningen för 1 kopp kokande vatten). Låt sitta 15 minuter.

Det finns en speciell wonderdrink mot sömnlöshet. Drick förkokt 1/4 kopp efter badet och de följande dagarna innan du lägger dig. Dryckets recept är enkelt: ta 50 gram dillfrön, häll 0,5 lilta cahors och koka på låg värme i 15-20 minuter. Tillsätt 1 matsked av celandine ört pundad i pulver och linda tätt. Låt stå i 1 timme, spänna sedan ut och pressa ut resterande råmaterial.

Varför efter ett bad vill du sova

Idag hade vi en rad med min man. Och det var nästan ingen anledning! Idag är hans enda helg. Jag ville att vi skulle spendera det tillsammans som en familj: vi gick en promenad i 40 minuter, så tittade vi på en bra film och gick till sängs. Och han uttryckte en önskan att lämna på kvällen med sina vänner i badet! Det är klart: trött på arbetsveckan, vill vila och slappna av, för det finns fortfarande samma framåtblick; men. Men varför inte med mig? Jag verkar försöka särskilt svårt för hjärnan att inte utstå, jag förstår det.

Ibland vill du vara en sådan kvinna-kvinna. Ringarmband. Att rätta håret, och de så att alla samma föll. Lukt "Gerlaine", dra ringen, pipa: "Vad en glädje!". Det finns lite i restaurangen: "Jag har bara en sallad." Tveka inte att decolletage, tvärtom är det inte alls slumpmässigt att ta bort den övre knappen. Vänja dig till dyra strumpor och bras bara köpa "Lezhaby." Ha två älskare, lätta att dra pengar. "Du vet - jag går inte." "Den här pälsen skulle passa mig"... Inte älska någon av dem. "Och så, i kistan, kom ihåg - Lansky."

Ibland vill du vara en sådan kvinna-kvinna. Ringarmband. Att rätta håret, och de så att alla samma föll. Lukt "Gerlaine", dra ringen, pipa: "Vad en glädje!". Det finns lite i restaurangen: "Jag har bara en sallad." Tveka inte att decolletage, tvärtom är det inte alls slumpmässigt att ta bort den övre knappen. Vänja dig till dyra strumpor och bras bara köpa "Lezhaby." Ha två älskare, lätta att dra pengar. "Du vet - jag går inte." "Den här pälsen skulle passa mig"... Inte älska någon av dem. "Och så, i kistan, kom ihåg - Lansky."

Polina Sanaeva skrev en mycket uppriktig och begåvad dikt om en kvinna.

DD! Denna NG har blivit för mig riktigt årets getter.

9 FAMILJA HÄNDELSER UTAN DATOR OCH SHOPPING

Att vara en kvinna Ibland vill du vara en kvinna kvinna, ringarmband, räta ut håret, och för att falla fallet, lukta Gerlaine, dra ringen, pipa "Vad en älskling!", Ät lite på en restaurang, "Jag har bara sallad." Var inte blyg nacke, Tvärtom, unbutton Det är inte av en slump, den övre knappen. Vänja sig till dyra strumpor, och att köpa bras Endast "Lezhaby." Att ha två älskare, det är lätt att dra pengar, "du vet, jag går inte", "den här kappan passar mig"... Inte älska någon av dem. "Och sedan i kistan Recall.

Jag vill skriva den här texten för de som snart ska föda barn och vet inte vad som behöver göras före födseln, men också för mig själv, för även om min dotter är bara ett år och nio månader gammal har jag redan glömt det vi använde när hon bara är föddes 1. säng Sängen anses vara en av de mest nödvändiga sakerna. Och så svävade, och så att väggen föll och träsidor etc. Jag valde en Capella I lek. Hon har bågar för rörelsesjuka och har hjul att röra sig. V.

Varje barn, tack vare sin icke-mall och den ursprungliga vyn av världen, hjälper vuxna att ta en ny titt på välbekanta saker. Och ibland är det lätt att skratta. Kanske vill någon annan dela den här skatten :)

Något jag verkligen slappna av och skriva sent.

Jag vet inte varför jag aldrig skrev om mig själv innan. Jag vill fixa det :) Förmodligen kommer detta att bli titeln och troligtvis mer sannolikt för dem som vill vara vänner med mig här.

Bara lite återstår och en liten spänning känns. Det har blivit mycket svårt att sova, vi går på toaletten 6-8 gånger på kvällen, av någon anledning mindre ofta under dagen. På morgonen var det tidigt att vakna med spänning, att ingenting var riktigt redo, sängen var inte köpt, inte allt köptes, men ingenting köptes för mig själv förutom skjortan. Maternity har ännu inte listats och det är inte känt när de kommer. Och snart kommer de att ge upp på sjukhuset. Jag märkte att min dotter börjar sparka när du vill sova under dagen och om papin.

Sova, sova, sova. Gör en manikyr. Närma inte ugnen. Gå långt och känner dig fri. Ung och vacker. Gör en karriär, flörta, drick vin och chatta med flickvänner. Köp en ny underkläder, en vacker klänning med snitt, höga klackar, färga håret och gör en frisyr. Gå på en diet, dansa, gör tusen fler saker. Det här är vad varje kvinna vill ha. Och unga mödrar, speciellt. Barn är lycka. Och mannen är också lycka. Men ibland vill du glömma snott, poop, stretching, blöjor, vaccinationer.

Så hur börjar vår morgon? Och det börjar så här: vid 7 på morgonen hoppar Seryoga av soffan med ett vildaste gråt: - Mamma. Jag vill inte ha en trädgård !! Jag går inte till dagis. Nåväl, med synd i hälften, lyckas denna revolt att kväva, som den andra följer: - Åh, och varför skjortan är ren. måste vara smutsig !! Här med kläder är vårt sjuka tema! Barnet vägrar kategoriskt att byta garderob, som han fick den 1 september i shorts med en skjorta till trädgården, så c.

I år gillar jag det Masha från ett skämt på internet som planerade att inte göra något på semester och lyckades göra allt. Jag ville vila, nämligen, sova, gå en promenad och prata med vänner, jag ville inte ha mycket, förväntade mig inget speciellt och lyckades göra allt :) Vi firade det nya året hemma. Nästan omedelbart gick och gick, och de första dagarna i det kommande nya året vi hängde hemma, sov jag under dagen (och även två gånger om dagen en gång :) och vi såg.

Hej alla! När en gravid kvinna gick för att ständigt läsa någons historier om förlossning för att inte ha mycket uppfattning om vad det var och vad som väntar mig och 100% var säker på att jag skulle skriva min historia tillbaka på sjukhuset, åh, hur fel var jag... Nåväl, börja... Jag lämnade hela graviditeten väldigt bra, i början var det en liten skymning, men allt fungerade, men den 9: e månaden var sååå tung... Jag kände mig som en flodhäst... men det här är inte det värsta, mina träningspassar började i vecka 36, ​​alla.

Ibland vill du vara en så kvinna kvinna, ringarmband, räta ut håret och de, så att de fortfarande faller för att lukta Herlen,

Mest av allt är detta ett minne för mig själv, så att det finns minnen som det var)) 0 dpp (29.10) - Vi bestämde oss för att göra en allmän penstock hemma innan vi planterade, så att vi kunde ha ett gott samvete, två våningar, ett bad och en pool; sonen rensade upp att torka av dammet, jag rengjorde golven manuellt för en bra blodtillförsel i livmodern. En vän tar av ett gammalt foto, 14 år gammal, där vi är gravida, precis som det, vi kommunicerar inte länge, jag är chockad, jag tycker att tecknet är bra.) Jag kom för att köra till rattet (jag bor 30 km från staden) och tänkte.

Av någon anledning, desto mindre, desto mindre vill jag skriva något här, även om det verkar, för vilket du skriver, för dig själv, för Marousi, varför är det? Jo mer desto mer intressant. Men om jag först vill skriva lite om varje tillsatt cm och ätit kucchini, drunknar nu mycket intressanta saker under rutinen i många dagar och utan att bli inspelad.

Jag vill skriva hur allt hände med oss. Jag vet inte varför. bara ett rop från hjärtat. Jag förväntar mig inte stöd eller kritik. Det är bara att när du läser någons historia, tänker du mentalt "fuh, det här händer inte med mig". Men nu händer det med mig. Mycket brev.

Åh, och jag har inte skrivit länge.. All sommar i landet, och Internet är inte så mycket där.. Även det var svårt att läsa inlägg))) Vi är nästan fem - hur snabbt går tiden. Jag vet inte ens om att vara glad över det eller vara upprörd))) Jag förstår att sådana spännande stunder inte kommer att hända igen)) Jag berättar om oss: om 4 månader fick vi 2 tänder. Och nu växa ytterligare 2. När jag äter ibland vill jag skrika och gråta. Mjölk är inte mycket, och började därför mata.

Faktum är att jag är absolut likgiltig med dessa "frukostar i sängen", ännu mer, för mig är det aldrig romantik, men en förening med allvarlig sjukdom, inte så bra för en buzz med otvättad rån och obekvämt huvud att äta i en filt. Här är jag så oromantisk och aseksuell. Och på min mans erbjudanden, i en ömhet, att jag fick mig något till sängs svarade jag med en mumla genom sömn med en artig vägran. Vad förstör romantiken, va? Men idag frågade ingen mig. Och jag vaknade upp.

Vikt 4038 (+938 att extrahera) Höjd 55 (+3) Och när lyckades hon växa och förändras så? Det verkar som att hon bara var född, hon var ett ovanligt vitt huvudmirakel med blå ögon...

Under mycket lång tid skakade vi med min man och kunde inte bestämma vart vi skulle. Och nu, 5 dagar före semestern, bestämde vi oss för att vi skulle tillbringa sommaren i bosättningen Vitityevo. under Anapa. vägen gick med bil bra. Nastyusha första resa insåg att om du går länge kan du sova..)) det var den privata sektorn med de vanliga förutsättningarna. Företaget var utmärkt. i princip allt från Magnitka. Vi var de enda med ett avstånd på 1150 km, resten från 2000 tusen. Vad förenade oss alla? Alla barn var sjuka. Vi är de enda som är första gången och resten 5: e och 6: e.. och jag är väldigt mycket.

Jag trodde jag skrev, men det visade sig att jag bara tänkte))) är nu 4,2 men det här är inte längre viktigt) så) Höjd 102 cm Vikt 16 kg Klädstorlek 98-104-110 Skostorlek 24-25 räknas till 13, vet alla bokstäver, läs inte undervisat än. bra minne, minns snabbt och lång pom.

Tjejer, hjälp! Ett barn på 9 månader, ett par dagar vänder redan bort från bröstet, du kan inte tvinga honom att äta! Resten av aptiten är normal, den äter bra. Allt gick plötsligt. Jag brukade äta bra, men här har jag blivit mindre och mindre, jag började somna utan bröst. Gilla och vill, men han kommer att sova ett par gånger, han kommer att gråta och vända sig bort. Kasta och vrida länge, somnar aldrig, men somnar slutligen. Jag åt inte något sådant, jag smakade mjölk själv, det smakar detsamma. Och av någon anledning gjorde det mig ont att amma med mitt högra bröst, hur jag suger hårt, för mig.

Tjejer, hjälp! Ett barn på 9 månader, ett par dagar vänder redan bort från bröstet, du kan inte tvinga honom att äta! Resten av aptiten är normal, den äter bra. Allt gick plötsligt. Jag brukade äta bra, men här har jag blivit mindre och mindre, jag började somna utan bröst. Gilla och vill, men han kommer att sova ett par gånger, han kommer att gråta och vända sig bort. Kasta och vrida länge, somnar aldrig, men somnar slutligen. Jag åt inte något sådant, jag smakade mjölk själv, det smakar detsamma. Och av någon anledning gjorde det mig ont att amma med mitt högra bröst, hur jag suger hårt, för mig.

Egentligen har det varit en vecka sedan. För tredje gången skriver jag ett inlägg, hoppas jag att ingenting kommer att flyga!

. ringarmband, räta hår, och de faller fortfarande.

Jag vet inte varför, men det överväldigade mig med sömnlöshet. Vi åkte till en underbar plats på Rybinsk reservoar. Med tanke på att jag före resan jobbade som en häst och kände nästan ingenting om det, blev känslorna skarpare och trevligare))) Så den 8 mars klockan sju på morgonen började vi redan på vägen började tänka "hur är vi med främlingar i ett hus? "," Och om någon tråkar den tråden kommer att bli suddig och manens kollega kommer inte göra bra slutsatser ".. Jag kommer att förklara. Män och kollega vän, hittade ett rekreationscenter och samlade.

Min man arbetar alltid för alla semestrar. Hur många år, vi med barn utan honom. Undantaget är ng. Och det händer att efter 15 minuter efter chiming klockan går han till jobbet. 1 januari är alltid! Det fungerar. För sommarsemestern som arbete.

Vanya är redan tre månader gammal! Ahhh. Varför, varför, hur? Jag vill alltid vara lyalechka. 20 fakta om Vanyushka cheesecake: 1) vikt - 6590 g (+590 g), höjd 64 cm (+3 cm); 2) vänder baksidans mage 3) håller huvudet ljuget på magen och i upprätt läge 4) älskar att ligga på magen 5) älskar när han pratar med honom, tassar och ler som svar 6) jag kommer definitivt att känna igen, omedelbart le öron, ben sprang, händer viftade 7) Jag hittade mina händer: Dra ut dem framför mitt ansikte.

Vi gick till byn i 11 dagar, jag ville komma ihåg dessa dagar, så jag behöll register. Om någon är intresserad - tackla

6300kg och 60cm är ungefär tre månader, då en stor dag flög. Naturligtvis har tyngden redan känt och vikten och höjden. De senaste 4 dagarna var väldigt långa, en del kolik var ohälsosam, det fanns ingen sådan sak tidigare. gått, hoppas jag. Det är halvt sex + + en halvtimme - tidig fågel, det går inte till sängs omedelbart - en och en halv timme och så fram till kvällen, före åtta + timme, på kvällen vaknar det att äta klockan tre. Det älskar uppmärksamhet, du måste prata, sjunga, för att berätta något. Början av hennes berättelse att läsa, men hittills är hon inte intresserad. Från TV tittar inte upp s ser ut.

Hej alla =) Efter ett halvt år efter denna händelserika händelse hittade jag tid för att beskriva min födelse =) =) Graviditeten var normal, det var också en ton och buksmärta och otäck förstoppning =) =) Allt var allt =) Jag fick vikt som en elefant =) Kort sagt väger jag 22 pund mindre än på sista arbetsdagen =) Pdr stod den 27 augusti, men av en eller annan anledning trodde jag att det, som en elefant, jag skulle gå i 42 veckor och jag skulle stimuleras, varför sådana tankar? Eftersom det inte fanns en.

Innan jag går till ultraljudet - 10-12 DZ, räknar jag dagarna - Dags förseningar. Och då kommer vi att räkna ut :))) Mitt humör var helt instabilt. Jag vill gråta. antingen för att entreprenörer ersätter arbete, eller hormoner eller alla tillsammans. Så är stämningen inte ah. Började några konstiga problem med sömnen. Även om något började tidigt. Jag sover i 4-5 timmar. Jag vaknar klockan 6 på morgonen och det är det, och du kan sova till halv sju, och jag ligger som en dåre och i taket.

Jag trodde aldrig att jag skulle behöva skriva här.. kanske allt detta bara är mina problem och jag blåser upp det, men den här stör mig mycket..

Flickor, har någon av er någonsin gjort pepparkakor? Jag har länge velat baka det. På grund av de vackra bilderna i recepten och kärleken till det nya året. Men alla händer nåde inte. Och sedan nyligen i affären gick mina fötter plötsligt till kryddavdelningen och jag var så - hopp! - och tog kanel, ingefära och muskot från hyllan. Och bara hemma tänkte jag på det. Tja, synd att inte baka, eller hur? Dessutom kommer helgdagar! Och vi har en tradition. Nej, inte att gå till badet.

Vi började med sagan "Kroshechka - Khavroshechka". När vi läser (i vår fotobok är tygrullar väldragen) vi pratade om tyger, om spinning. Jag fick reda på att min dotter vet, förstår detta ämne. Det visade sig lite. Vi studerade olika tyger: linne, bomull, bambu tyg, ull, silke. Hon berättade för mig att bomull eller bambu och jämn lin kan användas för att väva olika tyger. Vi märkte att tyget kan vara från samma källmaterial (till exempel bomull eller bambu), och tyget är olika: till exempel gör de bomull.

Ibland vill du vara så kvinna kvinna, ringarmband, räta ut håret och de, så du faller fortfarande, luktar Gerlaine, dra ringen, pipar "Vad en älskling!", Ät lite på en restaurang, "jag har bara en sallad." Var inte blyg nacke, Tvärtom, unbutton Det är inte av en slump, den övre knappen. Bli van vid dyra strumpor, och köp bras Endast "Lezhaby." Att ha två älskare, det är lätt att dra pengar, "du vet - jag går inte", "den här kappan passar mig." Älska ingen av dem. "Och sedan i kistan, kom ihåg Lansky." A.

Och livet blir långsamt bättre :))

Ibland vill du vara så kvinna kvinna, ringarmband, räta ut håret och de, så du faller fortfarande, luktar Gerlaine, dra ringen, pipar "Vad en älskling!", Ät lite på en restaurang, "jag har bara en sallad." Var inte blyg nacke, Tvärtom, unbutton Det är inte av en slump, den övre knappen. Vänja sig till dyra strumpor, och att köpa bras Endast "Lezhaby." Att ha två älskare, det är lätt att dra pengar, "du vet - jag går inte", "den här kappan passar mig." Älska ingen av dem. "Och sedan i kistan, kom ihåg Lansky." Källa till

5 skäl till varför du ska gå till badet varje vecka

I denna artikel förklarade vi på ett enkelt och begripligt språk varför det är nödvändigt att bada i badet varje vecka.

Starkt hjärta och blodkärl

Har du någonsin hört talas om högt blodtryck hos 30-40 år gamla vuxna? Bad är det mest effektiva botemedlet för primär hypertoni. Om du bara besöker ett bad en gång i veckan, från och med 20 år, försenar du denna sjukdom i 10-20 år. Faktum är att i bastunet utökar kärlen och blodet från huvudet och benen slocknar och cirkulationsfrekvensen i kardiovaskulärsystemet ökar avsevärt. Således kör regelbundet blod i venerna och artärerna, vi tillåter inte att det ackumuleras och bildar förtjockade klumpar.

Muscle Rest

I processen att sväva i ett riktigt ryskt bad på träet lämnar urea ackumulerade i våra muskler och mjölksyra dem. Musklerna blir elastiska och fjädrande. De får en påtaglig ton. En kvastmassage (läsande med bröder) masserar och knådar dessutom våra muskler.

Tydlig hud

I bastun på grund av hög temperatur och fuktighet rensas hudcellerna. Pororna öppna, slagg och toxiner kommer till ytan. För detta, omedelbart efter ångrummet behöver du stå i duschen i några sekunder. Om svettas med kvastar, är det genom porerna att läkens helhetsjuice kommer in i våra kroppar.

Hög metabolism

När badet verkligen vill äta? Metabolism accelereras, kroppen förlorar en betydande mängd vätska, efter att ha besökt ångrummet, förbättrar aptiten. Du kan inte komma till badet med en hel mage efter en ny måltid. Och efter ett bad att äta - precis rätt!

Allmän härdning av kroppen

De som är vänner med badet året runt är mycket mindre benägna att bli sjuka. Hemligheten är att härda vår kropp. Fördjupning efter ett ångbad i en kall pool, dammad med isvatten från ett badkar, utför vi inte bara kontrasterande vattenprocedurer - vi tempererar vår kropp. Som ett resultat är det en 90% lägre mottaglighet för ARD och ORVi.

Varför efter ett bad vill du sova

Vinter kommer, en tid när älskare tar ångbastu i ett badhus med särskilt nöje förutse en resa till ångbastunet, rusar till garagerna för noggrant förberedda björkträd eller (det enda!) Ekbälten.

Fläktar i badprocedurer hävdar att regelbundna resor till badet lindrar alla sjukdomar. Är det så?

Baddag - myter och sanning

Uttrycket "ryskt bad" är så stabilt att många av våra landsmän anser att det var i Ryssland, i snön och frostlandet, att badet byggdes för första gången. Inget av det slaget - bad fanns i antiken i mycket varma länder - i Babylon och Assyrien, i Forntida Egypten och pre-Columbian America, i Japan. Bland de forntida folken var traditionen att bada i baden en av de mest värdefulla för det gamla hjärtat: låt oss återkalla åtminstone de magnifika villkoren för Caracalla och Diocletian. Det är inte förvånande - de härdande egenskaperna hos varma källor måste ha fått denna idé till många nationer. Men av någon anledning, i medeltida Europa, har traditionen att bada och bada i allmänhet stallat, men det har vi inte.

  • Och sedan badet uppfanns, uppstod viljan att göra ånga aromatisk, man måste tänka på något sätt automatiskt. I det gamla var det vanligt att vattna de uppvärmda badstenarna med doftande kvass, som späddes före detta, och rummet fylldes med lukten av bröd och malt. Används till detta också honung, mint och doftande medicinska örter. I de gamla medicinska böckerna beskrivs deras handlingar i detalj: några lugnade och gav god sömn, andra behandlade förkylningar och andra sjukdomar. Turkiska bad är otänkbara utan lukten av nybryggt kaffe. Och idag är stenar doused med vatten med eukalyptusolja eller rosolja, lavendel och andra doftande blommor läggs till den.
  • Vanligtvis älskare går till bastun på kvällen, och detta kan förstås - efter ångrummet borde du inte utsätta kroppen för några tunga belastningar. Som om uppvärmning, få inte en förkylning; om det är nödvändigt att omedelbart dricka te och ligga ner för att vila, och en trevlig avkoppling från badets värme kommer att lindra tröttheten som ackumuleras under dagen. Men det här är ett stort misstag. Det är bättre att bada i badet på morgonen eller, åtminstone, på mitten av dagen, för på kvällen gör kroppen, redo för sängen, långsammare alla sina interna processer - även temperaturen sjunker lite. Och badvärmen aktiverar dessa processer, tvärtom, och om du omedelbart går och lägger dig strax efter badet är det möjligt att du kommer att drabbas av sömnlöshet före gryning. Kom ihåg hur svårt det är att somna efter fysisk eller mental behandling eller svår nervös stress? Ungefär lika med badet - värmen gör hjärtat och blodkärlen att fungera vid full kapacitet. Och om vi bada på vintern, när vår kropp är mycket bättre anpassad till att kyla än att värma, desto mer.
  • Det är allmänt accepterat att vara i ett ångbad tar bort alla skadliga ämnen, ackumulerade slagg och toxiner från kroppen. Detta är sant, men hudens absorberande egenskaper stimuleras av ångbastunet, så att traditionella läkare ofta smälter helande salvor i patientens hud i badet. Så förvänta dig inte att det fett och smuts som ackumuleras på huden i bästa fall kommer att tvättas av i ångrummet. Något kommer givetvis att tvättas av, men något, tvärtom, kommer att absorberas. Även svetten efter badet är bättre att snabbt tvätta av med varmt vatten.
  • I badet måste du gå, efter sköljning av huden under en måttlig varm dusch. Och var noga med att ta bort sminken med en produkt som inte innehåller alkohol. Men allt som huden avfettar är kontraindicerat.
  • Om du lider av bronkial astma, och någon som har hört talas om din sjukdom, rekommenderar dig hjärtligt att gå till badet, tro inte på något sätt. I vissa andra sjukdomar i andningsorganen är det heta badet verkligen extremt indikerat, men astma, särskilt i det akuta skedet, är inte bland dem. Hot till gränsen luften av ett ryskt eller turkiskt bad kan leda till en stark attack. Under perioder då det inte föreligger någon förvärring är endast en finsk bastu tillåten, där luften är väldigt torr och temperaturen inte är förbjuden hög. Fuktig och hetluft kan provocera (och nästan säkert provocera) en kraftig minskning av bronkierna, och patienten börjar koka.

I badet, ryska, turkiska och romerska, är det nödvändigt att svettas ordentligt. Men överför inte den här gyllene regeln till bastun, som många tenderar att göra. Järn finska badlag "den första droppen från näsan" måste vara väl ihågkommen. Som regel kommer svett ut efter fem minuter efter att en person går in i bastun. Och så snart det händer bör du flytta så snart som möjligt till ett kallare viloläge och sitta där i ungefär femton minuter, dricka te och en fluffig badrock kommer att absorbera svett.

I ett trångt landbadhus, kan allt nöje att tvätta ruin klaufrofobi. Andra vet inte att de har det tills de accepterar en inbjudan att tvätta sig. Apple skivor på hyllor kommer att hjälpa - bättre Antonov, den mest doftande. Ett sådant oförståeligt mirakel.

Ta inte kalla drycker med dig i badet, du kommer nästan säkert att få en kall hals. Kom ihåg de centrala asiatiska aksakalerna som bara dricker varmt te i värmen. Detta är ett klokt bruk - det är hett te som gör att du känner mindre och det är lättare att tolerera badvärmen. En växtbaserad infusion är generellt det bästa att dricka i ett bad.

Det sista - att ha sex i badet. Badet är en plats där de svettar kraftigt, och kardiovaskulärsystemet arbetar med fullständiga beräkningar. Finnarna gör det aldrig i en bastu, det är en slags tabu, och våra pojkar har gjort en dålig vana att ta tjejer i badet eller bastun utan att misslyckas. För hjärtat är det destruktivt, och för sex är det inte det bästa.

Hammam eller turkiskt bad skiljer sig i många avseenden från det ryska badet och från bastun. Först och främst till det turkiska badet borde du definitivt bära skor med en tjock trä- eller korksål - golvet i hammam är sten och uppvärmd till hundra grader. I det turkiska badet gör badhushållaren allting, och klienten ligger och njuter (eller tolererar) och i inget fall kommer han att hoppa upp och göra ingenting. Då är bäddskötaren nödvändigtvis ersatt av en massageterapeut, det här är en mycket lång procedur. När väl värmt upp, gå och kom inte tillbaka - detta är inte accepterat, och inte användbart.

Ånga i badet är användbart och inte för alla. Antag att kvinnor ska avstå från detta under och under menstruation och även under graviditeten. Hög temperatur och kapillärer som sticker ut i ansiktet, nyligen tät måltid, åderbråck, klåda som uppstår när huden utsätts för varm luft, högt blodtryck och mastopati, trötthet och dålig hälsa, utesluter helt enkelt ett besök på ångrummet.

Den rätta kvasten för ett bad

Skörda skördar kan ses omedelbart - de är ordentligt torkade, färgen är inte gul eller brun, och säkerligen inte grå, men grön, nästan som i färska blad. De bör torkas inte i solen, men i ett skuggigt och inte så varmt rum. De ska ha en platt form, tjocka löv och en vanlig, inte smaklös doft. Parringar är en hel konst. De doppas i varmt vatten i högst en minut, och överskott av vatten skakas av. Och infusion tvätta sedan huvudet och virvla runt.

I badet är vi vana vid att se björkborstar, och vi förbereder dem automatiskt för dem. En sådan stabil fras: "björksmör". Man tror att det inte finns något gott. Men mycket bättre och hälsosammare bröstsorterade, gjorda av olika grenar - björk, linden, rowan och du kan lägga till gran för smak och nytta. Några lägger malurt, sötklöver eller skummande stjälkar. För vackra damer som gillar att ånga i det ryska badet, är det bättre att förbereda björnar från lindgrenar; Det finns inget mer fördelaktigt och skonsamt mot huden. Kvastar från björk och bergsbransgrenar är för alla och alla, men från grenar av ek, gran eller enbär, görs svåra mäns bröder. För känslig kvinnlig eller barns hud är de inte lämpliga.

Brooming är en underbar massage, men inte heller för alla. Kvinnor kan bara göra detta om de har fasta fettavlagringar som de vill köra iväg. Men en komprimering från en het, våt kvast på ont i ryggen med kondros är visat för alla.

Läckra och hälsosamt te i badet

Med ett besök i ångbadet är det vanligt att kombinera dricksen av en mängd diaphoretiska teer - för fullständigt, så att säga, avgiftning. Först gör de som vanligt starka bryggningar och späd sedan det med kokande vatten och söt det, helst med honung, och om det inte är, med socker.

  • Mycket användbar i första hand för knopparna, te från björkblad och speciellt björkknoppar. Andelen är som följer: en matsked i ett glas kokande vatten och låt det brygga ordentligt. Te hjälper till med lever- och andningssjukdomar.
  • Om andningssjukdomar är de första bekymmerna, drick kalkfärgade måsar. Andelen är densamma, en sked på ett glas. Brewed lite snabbare.
  • Te från burdockrot tar bort toxiner från kroppen och små stenar och sand från njurarna. Men kullrot bör inte ta matsked och te och hålla på låg värme i ungefär tio minuter.
  • I en annan del beredes te från koltfot, rekommenderat för andningssjukdomar, inklusive astma. Ta ca två teskedar per glas, bryggt för länge.
  • Svartblommigt te är mycket gott och stimulerar ämnesomsättningen, hjälper väl med förkylning. Ett glas kokande vatten behöver en halv matsked av löv eller skott. Det tar ungefär femton minuter.
  • Svart elderbärte har mycket bra diaphoretiska egenskaper. Kom ihåg den "äldre mamman" Andersen? Han insisterade på en halvtimme, andelen - en matsked per glas.
  • På samma sätt är te framställd av de favorit ukrainska blommorna av Chornobrivets, i våra ringblommor. Det är gott, men det är sällan druckit i Ryssland.
  • Den vanliga rödklöver är också en bra diaphoretic, varifrån gott te erhålls. Ett glas kokande vatten tas en tesked blommor.

Varför vill du sova efter ett bad?

Nästan all den mänskliga energin spenderades i en slags skyddande barriärer i kroppen från överhettning eller svetsning av hårda ljud givetvis var en slags organism utarmad under tryckbelastningar, vilket han fick.

Sömnighet efter ett bad orsakas av en stor överhettning när kärlen expanderar och trycket sjunker.

Den enkla scenen från karbongasen efter det att det här drabbas starkt av drömmar. MEN SLEEP ÄR INTE REKOMMENDERAD.

KONTROLLERAD AV PERSONLIGT UPPFÄRD, ATT 15 ÅR HAR ÄR MIG, HOURS MOTOR HALFER SATTER SÄNKEN OCH HAR TALKED AT MIG ATT INTE EXISTERADE.

Allmänna regler för att besöka badet

Huvudregeln när man besöker ett bad (bastu) är avsaknaden av kontraindikationer för hälsan. Det bör uppfattas som en vattenhygienisk procedur som föreskrivs av en läkare. Det finns många problem att badet bara kommer att förvärra. Bad kommer att läka, temperera och föryngra, om kroppen inte motstår hög temperatur, temperaturskillnad, ett par. Om du, efter att ha besökt ett bad, har en känsla av trötthet (i stället för trevlig avkoppling), sömnlöshet (i stället för sund sömn), pallor (i stället för rodnad efter rodnad), yrsel, illamående och andra obehagliga symptom - ett bad är kontraindicerat för dig. Lyssna därför noggrant på din kropps röst och med din läkares rekommendationer. Om den sjukdom som du tidigare haft framgångsrikt behandlat med badfeber (till exempel en förkylning), tog den här tiden en akut form, avbryta ångbadet. Det är mycket viktigt psykologiskt tillstånd innan du besöker badet: du måste gå in i det med en balanserad psyke.

Du kan inte besöka ångrummet omedelbart efter en tung måltid, eftersom det lägger en extra belastning på hjärtat. Ditt tillstånd kommer att bli grav. Du kommer omedelbart att känna slöhet och likgiltighet. I detta tillstånd är det osannolikt att du vill bada.

Men det är oönskade att komma till badhuset hungrig eller på en tom mage. Var noga med att äta lite lätt mat. Särskilt användbara frukter och grönsaker.

Efter badet är det mycket viktigt att dricka juice (björk, äpple, druv), mineralvatten, svagt te med sur sylt, att äta äpplen och frukterna, vilket kommer att kompensera för volymen av vätska som tas bort från kroppen. Detta bör göras efter rubdowns, ta en bekväm position.

Du borde veta att efter hjärtat är hjärtat och blodkärlen kraftigt överbelastade, så att du inte kan dricka alkoholhaltiga drycker, till och med öl, men för många har det blivit en tradition. Annars möjliga hjärtattacker och stroke. Av samma anledning, undvik att dricka starkt te och kaffe efter badet.

Ta ett badförfarande, inte glömma känslan av proportioner. Vänja sig vid badets värme bör vara gradvis.

Det är viktigt att ångrummet har bra hygieniska förhållanden: bra ventilation och renhet.

Om du kom till ångrummet för första gången, försök inte efterlikna erfarna badare. Du har fortfarande allting framåt. Du kan inte genast gå till topplistan. Det kommer att vara tillräckligt för att du ska lägga dig i den nedre hyllan en stund, vänja sig vid badets värme och använd sedan den övre hyllan.

Var uppmärksam på valet av badtillbehör.

För att säkerställa bekväma förhållanden i badet är det önskvärt att ha en stor terryhandduk och 2 mindre. Du kan ligga på en stor handduk, det absorberar svett väl och skyddar dig från den varma ytan på hyllan i ett ångbad från brännskador. För badet, se till att ha vattentäta tofflor, handskar, hatt eller lock. Personliga hygienartiklar kommer också att krävas: tvål, tvättduk, schampo, borste,

Objekt är strikt individuella, eftersom delning av dem kan leda till smittsamma sjukdomar, särskilt hudsjukdomar.

För att fullt ut uppleva badets positiva effekt, dvs. dess läkning, kosmetiska och föryngrande effekter är det rekommenderat att förbereda dekoktioner av örter, salvor och gnuggar, ångdoftar, naturliga juicer etc. Och nödvändigtvis - en mirakulös kvast, utan vilken ångbastu inte är en fest av kropp och själ.

Att dricka eller inte dricka efter badet är det frågan

Efter badet vill du alltid dricka. Det beror på det faktum att våra kroppar i ångrummet tillsammans med 1-2 liter svett lämnar toxiner, toxiner, andra skadliga ämnen och några användbara. Så att förfarandet för att svänga är helt friskt och inte blir hälsofarligt är det naturligtvis nödvändigt att släcka törst efter ett bad, men korrekt.

Varför dricker i badet är nödvändigt? Som det är känt, är det ryska badet besläktat med fysiska övningar, under och efter vilket det rekommenderas att fylla i vätskebalansen. Dehydrering är en allvarlig sak: det kan orsaka svimning, hallucinationer, hjärtaktivitet. För att förhindra detta rekommenderar läkare att man dricker enkelt eller mineralvatten utan gas i badet, innehållande kalium och magnesium, eftersom det är dessa ämnen som lämnar kroppen tillsammans med svett, örter och fruktdekok, kvass.

Vad är dåligt

Att dricka korrekt är att följa några enkla rekommendationer. Till att börja med, vara i en bastu eller ett bad, bör du svartlista alla sprit, som vodka eller kaffe, eftersom de påskyndar dehydrering och lägger på belastningar till det ångade kroppens kardiovaskulära system.

Om du verkligen vill ha något med en examen kan du dricka en mugg med inte mycket kall öl. För den gradvisa kylningen av kroppen efter ett ångbad i badet är det bättre att dricka varma drycker, till exempel svaga te.

Vad är bra

Läkning av ört- och frukttea och avkok, samt sbiten, kvass eller fruktdryck, inte bara stannar helt törst efter ångbad, men har också toniska egenskaper, återställer nervsystemet och blodkärlens arbete.

Mynt- och citrontår är vältonade i badet (brygg en tesked svart och grönt te, några blad citrongräs, mint eller citronbalsam). Tranbärsbrödet släcker perfekt törst (1 tsk tranbär till mos med socker, häll kokande vatten direkt i koppen, insistera).

Du kan återhämta sig från en kall och skleros, om du dricker grönt te med äpplen efter ett bad (300 gram äpplen, tillsätt vatten och koka på låg värme i 15 minuter, häll gröna teblad med denna buljong och låt den brygga). Lingenberry infusion har en antiseptisk effekt (för 1 kopp kokande vatten 1 tsk lingonberry torrt blad, insistera, drick varmt med honung).

Tonisk och tonisk i badet har också kvass och sbiten. I badet i Moskva, förutom den traditionella, serveras kvass från rosen höfter, citron eller äpple kvass. Om du själv har byggt upp ett bad och är långt ifrån Moskva, kan du avstänga avkok eller kvass själv. Detsamma gäller för skottet, för dess förberedelse behöver du lösa 150 gr. honung ett glas vatten, koka, tillsätt vatten med socker, en tesked Johannesjurs, nötkött, ingefära och kanel, simma i 20 minuter och låt det brygga i ett slutet kärl.

Vad du ska dricka i badet om du vill gå ner i vikt

Som vi sa tidigare, tillsammans med svett i badet, kan du förlora från 0,5 till 2 kg övervikt. Förstärkning av svett kan vara några enkla sätt: till exempel, om det gnides med salt, öl eller honung, drick lite varmt vatten med citronsaft eller jordgubbarbuljong med honung framför badet.

Dessutom, vad man ska dricka efter badet måste man närma sig kritiskt, eftersom det direkt beror på huruvida de förlorade kilorna återställs eller inte. Det viktigaste är att inte ta alkohol och drycker som innehåller socker (inklusive te och kvass) och inte att dricka eller äta något salt innan ett bad, eftersom saltet behåller vatten i kroppen. De som vill gå ner i vikt är bäst att fylla vätskebalansen efter ett bad med vatten vid rumstemperatur eller växtbaserad osötad infusion.

Om fördelarna med ett bad

Men om allt utvecklas i enlighet med fysiologiska lagar, ges badets fördelar: En djup uppvärmning av kroppen stimulerar metaboliska processer, vilket till exempel kan gå ner i vikt helt och tunt, tvärtom att öka. Förbättrad metabolism noteras i 2-3 dagar efter ångbadet eller bastun.

Behandlingen av radikulitbad är ett klassiskt läkemedel. Från de romerska baden till ryssarna noterade överallt antika läkare den positiva effekten av god värme på den styva ryggen. Kall, bronkit, även vissa former av lunginflammation behandlas lättare om patienten går till badet samtidigt, eller till och med helt botad av baden. Badet, tillsammans med rikligt att dricka och några preparat, underlättar passage av små stenar från njurarna, urinblåsorna och urinblåsan.


Vegetativdystoni, med huvudvärk, yrsel, svimning, överdriven svettning och andra icke-dödliga men obehagliga symptom svarar också bra på badet. Från värme till kyla, från ångrummet till poolen och bakåt - träning av fartygen sker, temperaturfallet blir gradvis vanligt. Bara du måste börja små: 5 minuter i ångbastunet, 2 - i poolen, en halvtimme i väntrummet, och bara då ökar tiden långsamt, men så att "marmorhuden" var kort. Gradvis kommer detta demonstrativa symptom på dystoni att uppstå alla senare, verkar svagare och försvinna helt och hållet.

Användbarheten av badet och dess förfaranden

Sömning med en kvast i ångrummet är en form av massage och effektiviteten av massage efter ångbadet stiger två gånger. Och det är inte en slump att efter tung psykofysisk stress går idrottare till badhuset där de ångar och masserar sig för att snabbt återställa sin styrka. I några få ord är det även svårt att utvärdera detta gamla och fantastiska förfarande, avhandlingar skrivs om det, allvarliga vetenskapliga avhandlingar ägnas åt det. I århundraden betraktades bad i många nationer som en av de bästa hälsoprodukterna.

Inte undra på att ordet bad kommer från balneum, vilket innebär att driva ut smärtan. Den berömda ryska historikern hävdade att badet var den viktigaste medicinen för många sjukdomar: eftersom ryssen känner sig sjuk går han genast till badet för att bada. " Men även idag har badet inte förlorat sitt värde. En person som har försökt effekten av badet kommer att prenumerera på linjerna från Vasily Türkine ":" I ett fridfullt eller missbrukande liv Vid något tillfälle, vår karess och bad Vår kropp och själ "

Nya studier har bekräftat badets stora hygieniska, profylaktiska och terapeutiska värde. Utan tvekan är den positiva effekten av detta förfarande på centralnervsystemet, den neuromuskulära apparaten, de centrala och perifera länkarna i blodcirkulationen, huden och andra organ och system. Det är känt att huden under badförfarandet frigörs från den exfolierande epidermis.

Under badets inflytande förbättras svettnings- och talgkörtlarna, hudkärlen drar ut, blodflödet accelererar, venös trängsel elimineras, huden blir elastisk och elastisk. Kosmetologer säger att kvinnors badprocedur kommer att ersätta dussintals kosmetika. Ånga smälter på rynkor, huden får en trevlig hälsosam färg. Ökad svettning i badet bidrar till avlägsnandet från slagslaget, de slutliga produkterna av metabolism, vars fördröjning i kroppen har en skadlig effekt på det.

En stor vattenförlust (i genomsnitt cirka niohundra gram) leder till förtjockning av blodet, vilket bidrar till överföring av vätska från vävnaderna till blodkärlen och resorptionen av olika härdningar. Badproceduren normaliserar ämnesomsättningen, hjälper till att eliminera reumatiska sjukdomar i lederna, akut och kronisk radikulit, olika förkylningar, inklusive sjukdomar i övre luftvägarna. Studier har till exempel visat att när influensepidemier bryter ut är incidensen bland ångare som är 4 gånger lägre än bland dem som inte går i bad.

Forskare har funnit att under styrkan av badet återställs styrkan i trötta muskler mycket snabbare, vilket under en tid överstiger den ursprungliga nivån. Muskeluthållighet återställs också snabbare. Badets effekt på hjärt-kärlsystemet manifesteras främst vid expansion och ökning av antalet funktionella kapillärer.

Detta leder till en ökning i blodtillförseln hos de delar av kroppen, vars kärl var i vila i komprimerat tillstånd, hos de som lider av det initiala stadium av högt blodtryck, minskar blodtrycket efter att ha besökt ångrummet. Badet är sålunda särskilt användbart för personer som lider av ödem, som leder en stillasittande livsstil, till dem som är engagerade i intensivt fysiskt och mentalt arbete. Badet är också användbart för andra människor. Därefter känns det en energiöverskott, hälsotillståndet förbättras, effektiviteten ökar och aptiten normaliseras.

Smaker argumenterar inte: Jag blev en gång frågad: vilket bad är bättre? Jag trodde och kunde inte svara, det verkade - en enkel fråga. Faktum är att jag tänkte: vilken typ av bad är bättre? Och då frågade han sig själv: vad menas med ordet bäst? Jag tror att du behöver veta varför du går till badhuset, vissa går att tvätta sig, andra, till exempel, efter att fysiskt arbete går för att lindra trötthet eller mental spänning.

Besök badet och för behandlingens syfte. Och ändå tror jag att ingen kan berätta vilket bad är bättre. Alla har sina favoritbad (även om de är av en design), men samtidigt är alla övertygade om att badet där han går har en fördel framför andra. Under senare år har många olika bad och tillbehör uppträtt: en finsk bastu, en bastu, en varm vind, ett bad i en resväska, en väska och många andra. I allmänhet kommer jag att svara på den här frågan med en vis mans ord: Det bästa badet är det som har byggts under en lång tid, det är omfattande i rymden och har mjukt vatten och den andra lägger till: Och den där ugnsbrandlådan tänds enligt dem som vill komma in i den.

Är det inte sant, kloka ord? Följaktligen kan man säga att de inte argumenterar för smaker, men jag kan med säkerhet säga att den skickliga och korrekta användningen av badet stärker hälsan, härdar, skapar en glad humör, ökar vitalitet och prestanda. Det är emellertid välkänt vilken fara ett bad kan vara om det inte matchar organismens förmåga. För närvarande finns det flera typer av bad: orientaliska, japanska, finska, ryska och andra. Huvudskillnaden mellan dem ligger i källan till luftvärme, liksom i luftens temperatur och relativa luftfuktighet i rummet.

I väggens östra bad värms golvet av rör som löper inåt, genom vilket varmvatten eller eld passerar. Följaktligen kommer detta bad att vara en torr värme. I ett sådant bad läggs träskor på fötterna. I sådana bastur är luftens temperatur i dubbelrummet inte över 80 grader, och fuktigheten är upp till tio procent (om du inte häller på väggarna).

För att fukta, kan du hälla vatten på golvet, väggar, då luftfuktigheten ökar. I det japanska badet är det viktigaste elementet? varmt vatten, den genomsnittliga japanska tar ett bad varje kväll, home ofhuru-badet och det offentliga badet innan måltiderna. Vattnet som de sjunker in är så varmt att för någon europeisk blir det mer tortyr än nöje.

Japanarna hedrar sina nationella bad, tvätten som representerar en nästan helig ritual med dem, genom vilken de är lätta från dagliga sorger och sorger, börda och bekymmer, tvätta dem bort med trötthet och sedan i ett varmt bad. Denna typ av bad kallas ett vattenbad, det vill säga det liknar vårt vanliga bad, som vi har i varje lägenhet.

Förresten, om badet, Friska heta bad, 40 grader och högre, är inte likgiltiga för människokroppen, särskilt för äldre. Under påverkan av hett vatten förändras blodcirkulationen i kroppen dramatiskt och hjärtat tvingas öka hjärtfrekvensen. En sådan extra belastning, naturligt tröttsamt hjärta.

Därför kan heta bad appliceras efter samråd med din läkare. Typiskt är varaktigheten för ett sådant förfarande inte mer än sju eller nio minuter. Det är säkrast att ta bad av en likgiltig temperatur, det vill säga 34-36 grader i nio eller fjorton minuter, det är nödvändigt att ligga tyst i badet. Tja, om badet tas för att gå ner i vikt (med god hälsa), då längre.

Du kan göra ett bad för ben, armar, speciellt användbara för benens muskler, vatten bör täcka överdelen, du kan lägga en svamp, skumkudde under huvudet. Här kan du göra 3-5 övningar för halsens muskler (gjort med avbrott så att det inte fanns något blod i huvudet). Likgiltiga bad har en fördelaktig effekt på nervsystemet, kardiovaskulära, endokrina och andra system.

De förbättrar funktionen av talg och svettkörtlar, huden blir mjuk och elastisk. Dessutom, för många människor, lindrar detta förfarande ångest, lugnar, förbättrar sömn. Det är därför ett sådant bad rekommenderas att tas på kvällen innan du lägger dig. Sådana bad är dock också skadliga för vissa, därför är samråd med en läkare obligatorisk.

Det ryska badets progenitress är ett svart bad. I rummet där ilden var belägen och stenarna var uppvärmda, fanns ingen skorsten och rök kom ut genom dörren. Efter att stenarna hade värmts och rummet varma upp, fanns de sotet från väggarna och taket med en kvast. Sedan, efter en tid, hällde de hett vatten på stenarna med det här vattnet och tog därmed avfallet och den kalla luften ur badet. Ryska badet är torrt, men om du häller vatten på stenarna, så kommer det naturligt att öka fuktigheten.

Sådana bad och ångpipor var vanliga i pre-columbian America och förblev till denna dag med några indiska stammar. Ett typiskt exempel är ett bad som används av Havasupai indianerna i Grand Canyon. Det är en grotta och en halv meter hög, den inre ytan (golvet) är ramad. Ingången, som bara tillåter att klättra inuti, är stängd med en vikduk eller en bit av hud. Stenar värms upp på öppen eld och skjuts inåt. I absolut mörker sitter folk på smutsgolvet och häller vatten på stenarna. Efter att ha upprepat detta förfarande 3-4 gånger hoppar de in i en isig ström. Ett besök i badet ansågs vara en ritual. Folk var övertygade om att badet är ett medel mot många sjukdomar.

För närvarande är två typer av bad de vanligaste i världen: en typisk stadsbastu, en bastu av rysk typ. Den här typen inkluderar finsk bastu och ett ångbad. I ett stadsbad är källan till uppvärmningsluft en spis som värms upp med gas, kol eller trä och värmekällan är en spis med röda heta stenar eller metallstänger, som hälls med en liten mängd vatten (om du behöver fukta det). I baden av denna typ når lufttemperaturen ett hundra grader och fuktigheten är 10-20 procent.

Med det korrekta driftsättet kan ett bad av typen Urban (när det gäller relativ luftfuktighet och lufttemperatur) närma sig en fin luftbastu i Finland. I det finska badet är källan till luftvärme en speciell elektrisk spis med central styrning och termostat. Lufttemperaturen når hundra femtio grader och mer vid en relativ fuktighet på 15 procent.

Men om vattnet hälls på stenar eller väggar blir badet fuktigt, det vill säga temperaturen sjunker och luftfuktigheten ökar. Andelen fukt kommer att bero på hur mycket vatten som hälls ut. Finska bastunens väggar och tak är gjorda av bra barrträd (tall, gran), som snabbt absorberar fukt och ger en doftande lukt, hyllor och bänkar är gjorda av asp, lind, för att även vid mycket höga temperaturer brinner detta trä inte kroppen. Ett ångbad (kallat det rå) värms upp av varm ånga som kommer genom rören. I ett sådant bad är lufttemperaturen 40-60 grader, fuktigheten är 80-100 procent. En tio minuters vistelse i ett vått bad på belastningen på kroppen är trettio till trettiofem minuter i ett bad med en temperatur på 100-110 grader och fuktighet upp till 25 procent.

En integrerad del av badproceduren är en kvast. Ofta älskare av badet, även med stor erfarenhet, är intresserade av vilket kvast är bättre. Jag skulle inte våga svara på denna fråga definitivt. Till slut beror allt på smak, vana. Jag var tvungen att se i bad och furu och eukalyptus, och ändå skulle jag rekommendera björk till nybörjare badälskare. Inte för att björk ger oss alla speciella föreningar.

Och även om vissa delar av personligt förhållande till björk kan vara omedvetet närvarande i det här fallet, vill jag fortfarande vara objektiv. Den hundraåriga erfarenheten av traditionell medicin och den senaste forskningen av farmakologer bekräftar att björk är ett av de sällsynta träd, vars delar är löv, bark, knoppar, trä innehåller medicinska ämnen. Till exempel innehåller björkknoppar från tre till sex procent av den eteriska oljan som används för medicinska ändamål. Björken lämnar jag har en uttalad bakteriedödande egenskap, och mikroorganismer, inklusive patogener, som faller på dem, dör efter 3 timmar.

Det har länge varit känt bland folket om de helande egenskaperna hos tjära, som erhålls från björkarna och grenarna. Tjära används fortfarande för att behandla sår, både i ren form och som en del av olika salvor, till exempel den berömda Vishnevskysalven. Används i medicin och björk löv, knoppar, bark, Men det här, tror jag, är välkänt. Om kvastet är överdriven, suger det ut, doppas i kokande vatten i 5-7 minuter, och en björkinfusion i slutet av badproceduren används för att tvätta håret, vilket hjälper till att stärka håret och förstöra mjäll.

Det är bättre att ta två bröder med dig i badet. Före ångning är det nödvändigt att skölja under en varm dusch. Det rekommenderas inte att tvätta med tvål före ångbad, som har egenskapen att ta bort fett som skyddar huden från att brinna. Du kan inte börja bada omedelbart. Först måste du värma upp, sitta och om du kan, sitta i ett ångrum så att ditt huvud och ben är på samma nivå, ännu bättre om benen är högre. När du värmer upp, bör du inte stå upp hårt på fötterna, det kan leda till kort sikt i balans (fenomenet är inte skadligt, men förlorar balans, du kan falla, skadar dig själv).

Förresten, när de ligger svävande med Broom, observeras sådana fall inte. Den som inte rekommenderas för en lång vistelse i ångrummet bör värma upp under en dusch vid en temperatur på? Inte mer än fyrtiofemtio grader i tre till fem minuter, blöt huvudet. Efter uppvärmning måste du vila i omklädningsrummet i flera minuter, sedan ha på sig en hatt med en rand eller ett bandage (turban från en handduk för att förhindra överhettning), kan du åka på ångbad.

Många badare går till ångrummet i en torr hatt, men det är mer användbart att periodiskt fukta det med kallt vatten, särskilt för äldre människor. Värmaren ska hällas i små portioner av 200-300 gram. Sådan ånga kommer att bli torrare, det är lättare att bära och friskare. Om badet är mycket varmt mjukas det genom att hälla vatten över väggarna. Olika ämnen och infusioner läggs ofta till vattnet för att ge ett par behaglig lukt såväl som för terapeutiska ändamål. Här är några av dessa alternativ baserade på ett bassäng med vatten: 100-150 gram öl eller kvass, en tesked honung, en tesked torr senap, lätt ristad i en griddel, en bit socker, en tesked av eukalyptusinfusion, 10-15 droppar mentololja, björksoppa Det kan inte spädas med vatten).

När du sväller, do not blötlägga ett kvast, det måste vara torrt, det är mer praktiskt att ånga tillsammans ihop. Den bästa positionen ligger, för i detta fall upplever alla delar av kroppen samma temperatur, vilket underlättar termoregulering. Det benägna läget tillåter också musklerna att slappna av så mycket som möjligt. Dessutom är det i det benägen läget puls som är känt att sakta ner, därför minskar belastningen på hjärt-kärlsystemet. Om det inte är möjligt att ligga ner, borde du ånga medan du sitter, och benen ska inte hänga ner, de borde sättas på bänken.

En partner med två bröder börjar lätt sträcka fötterna, och bromsarna glider över kalvsmusklerna, gluteus, rygg och armar som ska sträckas utmed kroppen. I motsatt riktning glider en kvast på ena sidan, den andra på den andra, sedan längs sidobeläggningarna på bäckenet. Här borstar ska höjas, sänkas kraftigt till nedre delen av ryggen och trycka med händerna i två eller tre sekunder. Om temperaturen i ångrummet är för hög och huden inte står för värmen, ska bromsarna flyttas långsamt, utan att höja dem vid fötterna och huvudet, för att inte öka värmen.

Nästa sätt att sväva är inlägg. Ursprungligen görs det på baksidan med lätta handen i alla riktningar, sedan på nedre delen av ryggen, i bäckenregionen, på låren, i kalvsmuskler och fötter. Denna metod tar 45-60 sekunder, slutar med sträckning, men rörelserna är redan gjort mycket snabbare än vid första mottagningen (5-6 rörelser i 6-7 sekunder).

Därefter måste du ligga på ryggen och utföra bröstkorg, händer, mage, höfter, ben och fötter. Alla tekniker görs i samma ordning som att ligga på magen. Sedan vilar de på buken och fortsätter till huvudmottagningen i kombination med en komprimering från brösten. De börjar från baksidan, Brooms höja något, fånga hetluften och göra 2-3 lungor poklestyaniya på de bredaste musklerna i ryggen.

Därefter pressas bommar i två eller tre sekunder på baksidan. Detsamma görs på axelbladen, axelkörtlarna, nacken, längs ryggraden, nedre delen av ryggen, gluteusmusklerna, lårens yttre yta, ben (upp till fötterna), med undantag av poplitealfossan, där huden är mycket känslig. I vissa fall, när det är nödvändigt att värma knäleden djupt för att öka sin flexibilitet eller i strid med funktionerna, placeras en kvast på den och underbenet är böjt med mjuka fjäderrörelser.

Kompressorer är särskilt användbara i skadade områden, med muskelsmärta, radikulit. Efter komprimering på fötterna sätter de bröst på nedre delen av ryggen och sprider dem samtidigt på sidorna till huvudet och benen. Denna teknik kallas stretching, det rekommenderas för olika smärtor i ländryggen, varefter personen känns mycket bättre.

Sträckning utförs 4-5 gånger och slutar med slag, varefter du ska ligga på ryggen och upprepa tekniken. På sidan av bröstet appliceras kompresser på pectoralis huvudmuskler, på sidorna. Därefter placeras händerna på magen och kompressor appliceras på axel- och armbågsförbandet, sedan på händerna, på låren (på utsidan), på knä och fotled. Förfarandet för att svänga genom att gnugga ändar, som utförs enligt följande: Ta en kvast i ena handen och med den andra handflatan, tryck något på den lummiga delen, gnugga kroppen i alla riktningar och lemmar längs. Samma gnidning utförs från baksidan.

Badälskare kombinerar ofta det med tempereringsprocedurer - de simmar i poolen, häller kallt vatten över dem, bada i iskallt vatten, springer ut för att ligga i snön. Du ska inte göra detta strax efter slutet av stigande. Alla dessa procedurer utförs endast mellan besök på ångrummet. Efter det isiga vattnet eller snön måste du återvända till ångbastun och ta en kvast i två eller tre minuter. Under senare år har en kontrastdusch blivit mycket populär, ett mycket effektivt tempereringsförfarande.

Efter en ångbastu (varm dusch, bad) står du i några sekunder (för en start för en eller två) under en kalldusch och sedan under varmt eller snabbt byt vatten från kallt till varmt, sedan igen under kallt och så flera gånger ( först 2-3 gånger). Men om du vill gå ner i vikt bör du inte utföra tempereringsprocedurer i badet, eftersom de avblir reflekterande svettning, vilket i sin tur hindrar dig från att bli av med övervikt. Hela badförfarandet bör inte ta mer än två och en halv eller tre timmar. Samtidigt tilldelas inte mer än trettio minuter att vara kvar i ångbastunet, oavsett antalet poster. För nybörjare såväl som för äldre som är försvaga, är ett besök i 5-10 minuter tillräckligt.

I badet är det mycket användbart att utföra självmassage. De gör det efter att ha lämnat dubbelrummet. Innan massagen inte ska vara cool, gå till och med i det fria facket. Börja med självmassage från höfterna. Först strömmar och kraftigt kläms med två händer. Då knådas (vanlig, dubbelring och kam i en eller båda näven) beroende på det område som masseras, internt, mellersta eller externt, medan en av borstarna griper tummen, så att näven inte sprids och det är lättare att göra cirkulär och rak knådning.

Den sista tekniken används vid gnidning på höften (fascia), avsluta självmassage på höften med chocktekniker (tappning), skakning och sträckning. Vid knäleden, gnidning av bägge palmerna, fingrarna i fingrarna knutna i en knytnäve, läggs fingrarna på båda händerna på basen och massagen är färdig med aktiva rörelser. Gnugga utförs i alla riktningar, med särskild vård, över och under knäleden. Den andra höften och knäleden masseras också.

Sedan masseras kalven, sträcker sig, palmsidan kläms, knådning (dubbelring och fingertoppar knutna i en knytnäve) masseras på kalvsmuskeln. Massage utförs genom kraftig skakning och sträckning. och zigzag.

På peredneberzovye musklerna applicerar stroking, klämma kanten av handflatan (det är möjligt från sidan av tummen), knådning av kanten av handflatan, böjda fingrar böjda i en knytnäve, kuddar med fyra fingrar. Ankelförbandet pundas av tångar längs fotledspalten, dynorna på alla fingrarna i båda händerna (rak och cirkulär), palmens botten. På foten är uppgången, sulan och hälen, olika gnidning applicerad.

Därefter masseras bröstet. Efter sträckning och kraftig klämning, som utförs 3-4 gånger, börjar de gnugga i båren, interkostala utrymmen, vid ryggvinkeln. De stora musklerna pectoralis är knådade med vanliga knådningar, pads med fyra fingrar, falangor och fingertoppar böjda i en knytnäve. De avslutar massagen med skakning och sträckning. Självmassage av händer bör startas från axeln.

Då masseras armbågen, underarmen och handen (å ena sidan och sedan på den andra). Därefter masseras axelförband, axelkörtlar, bakre och främre delar av nacken. Därefter masseras de bredaste musklerna i ryggen. Massage utförs som beskrivits ovan. Efter det är massaget av bäckenområdet massivt. Från en stående position utförs kraftig klämning först på gluteal musklerna, och sedan på den andra sidan görs knådningen av en vanlig, rätlinjig och cirkulär kam av knäppta fingrar.

Särskild uppmärksamhet ägnas åt att massera ländryggen och sakrala områden, deras muskler och ligament efter att ångbastunet blir elastiskt vilket skapar gynnsamma förutsättningar för en djup massage. Massage bör startas med energiska slag, som utförs med basen av handflatan från coccyxen längs sakrummet. De rätlinjiga och cirkulära dynorna av fyra fingrar från båda händerna längs korsletet utförs och längs fastsättningen av gluteus maximus-musklerna till bäckenbenet och gnuggar sedan fyra kuddar runt coccyxen fingrar, Du kan gnugga sakrummet och kramarna i båda näven från coccyxen upp till baksidan.

I samma läge kan gnidning i höftledets område göras cirkulärt med fingrarna med fingrarna med fingrarna böjda i en knytnäve med en knytnäve (från tummen och indexfingrarna). Därefter kan du fortsätta med självlångs självmassage. Först görs gnidning med handbaggen med en börda på nedre delen av ryggen, och fortsätt sedan till mer styvt gnidning mot de raka och cirkulära fingertopparna med en och två händer, cirkulära dynor med fyra fingrar med vikterna och knäarna i näven.

Rubbning utförs längs ryggraden och längs iliacen från ryggraden till sidorna. Vid gnidning av sakrum i ländryggsregionen måste bäcken från tid till annan matas framåt först. Ryggen masseras i sittande läge och i stående position. Efter ryggen börjar de massera buken och avsluta sessionen med en massage i hårbotten. Valet av utgångspositionen bestäms av de förhållanden där självmassagen görs.

Vid självmassage i ett bad är det inte nödvändigt att använda alla de beskrivna teknikerna. Deras val beror på vilken del av kroppen som masseras. Till exempel, där du kan applicera dubbelringande knådning (till exempel på låret) behöver du inte använda den vanliga. Ordningen med växling av tekniker beror också på den masserade delen av kroppen. Varje självmassage teknik upprepas 2-3 gånger, men den totala självmassage tiden i badet är 10-15 minuter.

Självklart kan du i badet göra regelbunden massage, med hjälp av professionella massageterapeuter (de arbetar med många bad) eller en partner som masserar varandra i varv. I detta fall fördubblas massageperioden. Massage (självmassage) i badet bör utföras långsamt, receptionerna ska utföras rytmiskt. För bättre glidning av händerna och djupare penetration i musklerna, rekommenderas att tvätta lätt i kroppen. Tvål bör dock tvättas bort från det gnidade området. Massage är önskvärt i delen av tvålfacket, där det finns värme och mycket luft.

Efter badproceduren är det nödvändigt att torka kroppen ordentligt. Det rekommenderas inte att gå ut omedelbart, särskilt på vintern. Det är omöjligt att dricka kalla drycker efter ett bad - kvass, öl (särskilt), mjölk, äta glass. Det är kontraindicerat, både i badet och efter det, att dricka alkoholhaltiga drycker, vilket avlägsnar den positiva effekten av hela proceduren och många orsakar negativa effekter i kroppen. Rökare bör avstå från att röka i minst en till två timmar. I badet kan du gå efter 1-2 timmar efter att ha ätit, men inte på tom mage.

Personer som lider av kroniska kardiovaskulära sjukdomar eller nyligen har haft en akut sjukdom, innan du går med i ett badförfarande, bör du rådgöra med din läkare. Barn upp till åtta år kan bara besöka ångrummet under övervakning av vuxna och var särskilt försiktig: med de minsta tecknen på försämring av hälsan (svaghet, obehaglig känsla av värme) ska ångbastunet omedelbart gå och kyla duschen. Detta gäller också för vuxna, särskilt de som är fysiskt underutvecklade och äldre.

Ofta tillgriper hjälp av ett bad för att bli av med övervikt. Användningen av ett bad för detta ändamål har flera funktioner. Vi har redan talat om en av dem: Var inte sval, drick kallt vatten, även i de minsta kvantiteterna. Av samma anledning är det bättre att vila i tvålfacket, bort från utkast, där du förresten kan få en förkylning. Vila bra i omklädningsrummet, täckt med ett terryt ark för att hålla varma och fortsätta att producera svett, vilket observeras en tid efter att ha lämnat ångbastunet.

Det har observerats att med samma totala tid som används i ångvikten minskar den snabbare med ett större antal besök. Och man borde inte nödvändigtvis klättra på den övre hyllan, det räcker att vara på botten, och med en kvast varje gång det inte är nödvändigt att bada, kan du bara ligga i ångrummet. Speciellt är det nödvändigt att prata om dricksregimen. Lovers av ånga vet väl hur man tycker om att dricka efter ett varmt bad.

Men jag kommer att säga direkt: det är bättre för överviktiga människor att inte dricka alls efter ett bad. Då kommer det så kallade endogena vattnet i stora mängder i fettvävnaden att strömma in i blodet, vilket kommer att leda till en viss minskning av det senare. Naturligtvis måste detta lida lite, men jag tror att målet att gå ner i vikt är värt det. I idrottspraxis finns det ibland sådana roliga fall, idrottaren, som bestämde sig för att gå ner i vikt, ber sina kamrater att sväva hårdare. De som uppfyller hans förfrågan bokstavligen och figurativt ställer värmen mot honom och han vet att han dyker på huvudet i ett köldvattenblock för att göra det lättare att uthärda det här värmebeständighetsprovet, han dips och frivilligt sippar kallt vatten. Och då visar det sig: i stället för att gå ner i vikt blev han tvärtom vunnet.

Tja, vad sägs om de med mer eller mindre normal vikt? Denna fråga är relevant, för om du ger dig själv viljan, då släcker din ökade törst efter badet, kan du dricka mycket, mycket mer än kroppens behov. Som ett resultat, en mage som överflödar vatten, en obehaglig känsla av tyngd, överdriven svettning och ibland svullnad. Många rekommenderar kallt vatten att släcka törst, andra att gurgla, och andra rekommenderas att dricka varmt te.

Senare utförde engelska forskare ett sådant experiment: en grupp människor fick isvatten, en annan var hett. Därefter mättes kroppstemperaturen. Det visade sig att kallt vatten sänkte temperaturen endast i munnen, medan teet efter några minuter sänkte temperaturen hela kroppen, och med den minskar törsten reflexivt. Därför rekommenderar experter att släcka din törst med varma drycker. Tja, till exempel, efter 1-2 timmar efter badet, drick varmt doftande te med sylt (inte mer än två glas).

Och dricka det borde vara i små sippor, med avbrott, så törst släckes mycket snabbare. Varmt te är inte det enda sättet för detta. I Vitryssland, liksom i Finland, Kanada är björksoppa den favoritdrinken efter badet. Lokalbefolkningen säger att ju långsammare du dricker det desto mer styrka får du. Vissa föredrar att äta tranbär eller lingonberries efter ett varmt bad.

Mycket mer kan sägas om fördelarna med badförfarandet. Men när man använder det är elementär självkontroll nödvändig. Om det inte finns någon huvudbad, sömnlöshet, slöhet, irritabilitet, nedsatt aptit, om du inte använt badet, är det felaktigt att du använde badet eller inte tog hänsyn till några funktioner i ditt fysiska tillstånd. I det här fallet bör du rådgöra med din läkare, vem hjälper dig att ändra metod och dosering av badproceduren. Om du efter badet har stort välbefinnande, ökad prestanda, god aptit, god sömn, då är allt bra, badet har gynnat dig.

Från boken "Secrets of Massage" - Biryukov AA, Young Guard, 1984